中国宁波网记者孙肖通讯员郭宇光文/摄

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本周末，宁波“炎值”爆表，今天上午宁波全域再次发布高温橙色预警。据市气象台消息，宁波市区最高气温达到40.3℃，刷新有气象记录以来宁波同日最高气温纪录（2005年7月10日，40.2℃）。

受副热带高压影响，下周高温天气仍将延续，请市民继续做好防暑降温工作，饮食也要以清淡为主。

据市气象台消息，下周起我市将继续一段连续晴热高温天气，最高气温可达37℃至38℃。下周每天日最高气温基本出现在13时前后，38℃以上高温持续时间约半小时到1小时。市气象台提醒，近期请继续做好防暑降温工作，及时补充水分，尽量避免高温时段的户外作业。

网友拍摄，雨后海曙区上空彩虹。

另外，市区已经连续多天受到午后雷阵雨的“眷顾”，明天午后雷阵雨仍有可能现身，大伙儿出门前请多关注临近天气预报，注意防范强雷电、短时强降水等强对流天气。

据市气象台预报，11日多云局部雷阵雨，气温28℃至39℃；12日晴到多云，气温28℃至39℃；13日晴到多云，气温26℃至38℃；14日晴到多云，气温26℃至38℃；15日晴到多云，气温27℃至38℃；16日多云到阴有时有阵雨或雷雨，气温27℃至35℃；17日多云到阴有阵雨或雷雨，气温26℃至32℃。

江北区高架路段拍摄到的彩虹。

高温模式下的“热"隐患防御指南

1、尽量减少或避免在高温时段进行户外活动，如需外出，要做好防晒防暑工作。

2、高温热浪易中暑甚至引发热射病，把中暑者送到阴凉处，宽衣、扇风、服用解暑药物，严重者送往医院。

3、在规范合理、无危险警告等标示的区域内戏水、游泳，儿童需家长全程陪同监护。

4、高温天气耗电增加，需定期检查开关线路，及时更换破损外露或老化电线、开关等，外出旅游记得切断电源。

5、高温天气长途驾车，司机需及时进入服务区休息，不要在车内放置易燃物。

6、高温天气食物易腐败变质，注意生熟食品不共用一把刀，食物尽快吃完，冷冻食品进食前要加热。